外反母趾について考えてみた(簡単ケア編)①

若い時から高いヒールで歩くことが好きだった私。
しかし年齢と共にガタがきて三年前くらいから外反母趾になってきました。
今回は個人的な外反母趾対策をまとめたいと思います。

外反母趾とは…

足の甲の内側にある第一中足骨が内反し、母趾が外反すると母趾の付け根の関節が突出する。足に合わない靴を履いていると突出した部分が靴にこすれて疼痛を生じる。
症状が悪化すると歩けなくなり、最悪の場合手術をすることも。

原因
女性に多く見られる特にハイヒールのような踵が高く、先の細くなった靴を長時間履いている場合になりやすいと言われている。
第一趾の中足趾節関節の背屈の角度と、足関節の底屈の角度が大きくなるため、中足趾節関節の両側の靭帯が弛んで不安定になり、かつ足の横アーチに関与する筋肉が弛むため化開張足になる

靴以外での対策は？

サポーターをする
靴にインソールを入れる
五本指靴下を履く

個人的なオススメ
最近では100均でもサポーターが様々売っています。
私も何個かサポーターを使っていましたが、長時間使っていると足が締め付けて痛くなってしまいました。

そんな中で良かったのはインソールと五本指靴下でした。

インソールに関しては…

貯まった楽天ポイントでAKAISHIさんのインソールを２年ほど前に購入して現在まで使っています。
少し値段はしますが、土踏まずの部分をしっかりと支えてくれて疲れず歩くことができます。
現在ある靴に入れて使うこともできるので便利でとてもいいです。
インソール以外にもサポーター、靴なども充実しています。

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五本指靴下について

五本指靴下に関してはスニーカータイプのものが多いのですが、私はパンプスなどのカジュアルシューズも履くのでその際履いているのはこちらになります。
薄手ですが生地もしっかりしていて洗濯を何回がしていますが、破れていません。
色もベージュや黒の定番色もあるので靴を履いた時に見えにくいのがいいです。
夏場に少し靴が蒸れるなという時期にもピッタリ！
冬にはタイツを履く前に下にこの靴下を履いていました。
そしてこちらなんと３枚セットで699円！値段もお財布に優しいです。